caryfox1123的部落格

這個標題真的是有夠驚悚
因為我是ㄧ個睡眠不足的熬夜人=.="
(尤其現在正在期末考)
我ㄧ直以為睡太多會發胖呀XD!
但是我想應該是吃飽睡睡飽吃才會容易發胖
不睡覺對身體很多機能都有很大的影響
尤其新陳代謝下降 就容易發胖了

好!我決定了! 考完我要大睡特睡
把這篇報導留下來做警惕吧~~
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原文連結

有人說睡得飽容易瘦、睡不飽反而容易胖。
這種說法與一般人的認知剛好相反，這樣的觀念對嗎？

奇美醫院加護醫學部醫師、
同時也是台灣睡眠醫學學會睡眠論壇站長
及肥胖專科醫師的陳志金指出，
根據西班牙一項針對1772名15歲以上成年人的研究發現，
肥胖與睡眠時數呈負相關。每天睡超過九小時的人，
肥胖盛行率勝算比是睡不到六小時的0.43倍；
而每增加睡眠一小時，肥胖盛行率勝算比就下降24%。

這種情形也同樣適用在兒童身上。
陳志金表示，英國有項研究是針對8234名孩童所做，
發現在三歲時若睡眠時數小於10.5小時，
到七歲會有較高的肥胖風險，
顯示睡眠不足與肥胖的關係早在三歲就開始。
同一研究也發現，睡眠時數少於10.5小時者，
在七歲時的肥胖盛行率，比睡眠超過12小時者高1.5倍。

日本針對8274名6~7歲兒童的研究發現，
睡眠時數少於10小時者較易肥胖，
而且有劑量─反應（dose-response）的關係，
睡眠時數少於八小時的兒童，
其肥胖盛行率甚至是睡眠時數超過10小時的四倍。
可能與生長激素分泌減少因而減少夜間的脂肪分解、
葡萄糖耐受不良、可體松分泌增加而增加脂肪合成有關。

陳志金指出，美國睡眠基金會在2005年的睡眠普查發現，
64%受訪者體重過重或肥胖，而成人的平均睡眠時數為6.9小時，
比起100年前足足少了兩個小時，一天睡足八小時的人口比率，
也從2001年的38%下降至2005年的26%。
而體重過重者中，有18%每天睡眠時數少於六小時，
體重正常或過輕者，僅11%睡不到六小時。

他認為，過去一般認為睡得越多越容易發胖的觀念，
隨著這些新的研究發現，可能需要改觀了。
想要減重(新聞、網站)者，
可能也要開始評估自己的睡眠時間與品質，
尤其是處於快速成長期的兒童。